SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Mój plan diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo dziennie + jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z tego za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-05-03 15:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-10-21 17:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izuzu - marzenia o redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] problemów z wagą... Do czasu operacji usunięcia torbieli jajników i rocznego leczenia na endometriozę - Przytyłam wtedy 7kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i po ciąży stan, jak widać ;( Poza tym hashimoto galopujące, trudne do okiełznania, ale odbiór wyników w poniedziałek. Ostatnio tsh spadło z 80 do 8. Teraz biorę 150 euthyroxu i zobaczymy. Od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2013-03-17 14:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrei Arlovski - wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dzięki, że znalazłeś czas dla nas na wywiad. AA: Nie ma problemu. DF: Jak wygląda Twój trening? Z kim trenujesz? AA: Trening idzie dobrze. Moja ekipa treningowa jest taka jak zawsze. Sean Bormet i John Kading są od zapasów, Dino Costeas od Jiu Jitsu, Freddie Roach, i Michael Garcia od boksu, a Tim Allegretti, i Alex Satia są od treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-11-25 15:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Kostecki- temat ogólny

    Temat
    Sztuki Walki

    Za dwa tygodnie w hotelu Hilton w Warszawie Dawid będzie walczył ale jak na razie jego przeciwnik nie jest jeszcze znany... Mam nadzię że tym razem zobaczymy go z bardziej wymagającym przeciwnikiem i zaprezentuje się znacznie lepiej niż w swoim ostatnim występie. Jak oceniacie jego realne możliwości? Czy jest w stanie zdobyć któryś z pasów w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 20:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po antybiotykoterapii Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: pełna, wyposażona siłownia Dieta : Dwa miesiące ( ok 2200 kcal) Suple: Kreatyna, t-5 (3 x w tygodniu jako przedtreningówka), Beta-alanina, bcaa Ostatni cel : Masa plus split, bez cardio Poniedziałek: FBW z naciskiem na klatkę - Rozgrzewka na drążku : 8x podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2017-08-20 20:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe coś :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięśniowe) a część zacznie zbierać materiały budowlane (przewód pokarmowy) z ruin innych pałaców i domków, których pełno było dookoła (zdrowa żywność). Od tego dnia król co jakiś czas zbierał swoich krasnoludków na apelu (treningu) i przekonywał ich że jego pałac musi być równie wielki jak pozostałe. Naród z ochotą słuchał swego króla ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-06-02 23:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWE PRZYTYCIE DLA ANOREKTYCZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8067 Data: 2010-07-05 16:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Recenzja] Heavy Tryton + HS1

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam. To mój pierwszy post, wiec zacznę od przedstawienia się: mam na imię Marcin. Mój staż treningowy nie jest zbyt długi ( trzyletnia przerwa w treningach, wiec jakby zaczynam od zera, w sumie ćwiczyłem kilka lat,ale zawsze z jakąś dłuższą przerwą ), ale od 3 miesięcy ćwiczę regularnie. A jak ćwiczenia to musi być i sprzęt do ćwiczeń :) I tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-04-30 10:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2015-02-08 16:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal - 441 DIETA NA REDUKCJE Wiek: 21 lat Waga: 80 kg Wzrost: 179cm. Kaloryczne zapotrzebowanie na dzień: ~ 2304kcal. Stan jaki będę się starał utrzymywać: ~ 2200kcal. Powinienem przyjąć: Białko: 176g = 704kcal Tłuszcze: 80g= 720kcal Węgle: 194g= 776kcal Proporcje, jakie mi wyszły z obliczeń: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-06-16 21:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOSCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetne POPRZEDNIO ROBIŁEM : shotgun, pozniej split zwykly lacznie jakies 2,5-3mies ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skrecona kostka na sylwestra ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2011-10-10 17:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie po treningu - film

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2011-12-20 10:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cieszyłyby się mniejszą popularnością. Test masowo/siłowy, więc moga sie zglaszac zarówno chetni , ktorym zalezy na poprawie siły miesniowej w obecnym etapie treningowym jak i Ci , którym zalezy na masie. Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem muszą zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2008-10-09 17:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawę, że trochę mało tych kcal wyszło mi w diecie ale z drugiej strony w ciągu 6tyg zrzuciłem 5,5kg czyli generalnie można chyba uznać, że nie ma tragedii. Na początku jak to przy low carbo odczuwałem straszne zmęczenie i niechęć do wszystkiego ale po 2tyg przestało mi to przeszkadzać, a nawet ustąpiło. Teraz chciałbym trochę zróżnicować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-08-19 17:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2011-05-30 23:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLSKA - nadzeja??

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ligach, marzą oni o wielkiej, międzynarodowej karierze, a Polska ma być tylko jednym z przystanków do wrót światowego futbolu. Niestety po przyjeździe obraz sielanki jaka miała ich napotkać w Europie szybko zanika. Po pierwsze klimat totalnie nie sprzyja Afrykańczykom, potrzebują przez to kilku dni na aklimatyzację. Problem zaś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2005-07-30 12:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cokolwiek byle się najeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wcześniej siłownia i jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem i nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-01-10 19:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • So close no matter how far - lepsze ciało

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2015-01-19 19:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2015-01-19 19:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)